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癒しの音楽でストレス解消｜睡眠や仕事・勉強の集中力アップにも最適！
あなたのストレス解消法は何ですか？「音楽を聴くこと」という人も多いのではないでしょうか。音楽は、私たちのモチベーション向上やストレス解消に効果的です。私も、仕事前にモチベーションを高めたり、疲れた一日の終わりに音楽を聴いて、ストレスを軽... -
【厳選】おすすめのハーブティー｜心身のリラックスや不眠解消にも効果的
休息が十分にとれず次の日に疲れが残ったり、仕事のストレスを溜め込んでいませんか？ そんな悩みを解決してくれるのが、ハーブティーです。実はヨーロッパでは、薬の一つとして医療でも役立てられています。 ハーブティーは、私たちの心身の健康を支えて... -
レジリエンスを高める7つの技術│⑤「心の支えとなる存在」を持とう！
日々のストレスやプレッシャーと上手に付き合う方法として、「レジリエンスを高める7つの技術」の連載をしています。 前回は、４つ目の技術「自分の強みを活用しよう」の詳細を解説しました。 それでは今回は、5つ目の技術「ソーシャルサポート（心の支え... -
アロマテラピーとは？ストレス解消・やる気アップに効果的なアロマを徹底解説
みなさんは、仕事とプライベートのオンオフの切り替えが上手くできていますか？ ずっとオンモードで疲れを溜め込んでしまう…そんな方におすすめなのが、「アロマテラピー」です。 アロマは、私たちの脳に直接働きかけ、リラックスさせたり集中力を高めたり... -
入浴効果で疲労回復｜理想の入浴時間と半身浴・朝風呂のコツもご紹介
あなたは毎日、湯船に使って入浴時間を確保していますか？忙しくて、シャワーで済ませがちになっていませんか？入浴には、疲労回復、リラックス効果、睡眠の質向上など、様々な効果があります。今回は、入浴の効果とおすすめの入浴法をお伝えします。 【入... -
不安との付き合い方│部長が教えてくれた、「今を生きる」ことの大切さ
私は、約3年前に適応障害と診断され、会社を休んだ経験があります。 その後、再発してしまいました。その時に部長との面談でいろいろとお話をした時の体験談をお伝えしたいと思います。 人によっては、こういう考えがあるんだなと他人の思考を知ることがで... -
間食はダイエットにも効果的｜健康的な間食とは？おすすめの食べ物もご紹介
みなさんは、よく間食をしますか？ 私は疲れたときやイライラした時に、チョコレートを食べて心とお腹を満たしています。そのたびに頭をよぎるのが「太る…」という罪悪感です。 「太りたくはないけど…間食を上手く活用して心と体の疲れを癒したい。仕事の... -
ストレスは私たちを太らせる！ストレス太りの理由と解消法を徹底解説
あなたは、仕事や家庭問題など、何かで悩んでいたり、忙しいときなど、気がついたら体重が増えていた！なんて経験をしたことはありませんか？ 私は就職活動をしているとき、毎日甘いものを食べたくなって「ちょっと太った？」と言われた経験があります。 ... -
レジリエンスを高める7つの技術│④「自分の強み」を活用しよう！
日々のストレスやプレッシャーと上手に付き合う方法として「レジリエンスを高める7つの技術」の連載をしています。 前回は、3つ目の技術「自己効力感を高める技術」の詳細を解説しました。 それでは今回は、4つ目の技術「自分の強みを活用する技術」につい... -
レジリエンスを高める7つの技術│③「自己効力感」を高めよう！
日々のストレスやプレッシャーと上手に付き合う方法として「レジリエンスを高める7つの技術」の連載をしています。 前回は、2つ目の技術「思い込みを手なづける技術」の詳細を解説しました。 それでは今回は、3つ目の技術「自己効力感を高める技術」につい...
