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【必見】強いメンタルを身につける！ストレス解消の「RPGゲーム化」
メンタルを強くする方法やストレス解消法については、さまざまな手法やテクニックがインターネットには溢れています。そのような情報を自分に取り入れて実践していくことができれば、きっと皆さんはストレス耐性がついて強いメンタルを手に入れることがで... -
笑顔の驚くべき効果｜ストレス解消や免疫力アップだけじゃない？
みなさんは、笑顔が心身の健康向上に効果的なことを知っていますか？ストレスや疲労がたまっているとき、私たちの身体は様々な病気にかかりやすくなっています。ストレス解消や免疫力アップに有効なのが「笑顔」です。今回は、笑顔が心身の健康に与える効... -
【徹底解説】精神科・心療内科・メンタルクリニックの違いと受診まで
あなたは、精神科・心療内科・メンタルクリニックの違いを理解していますか？正直なところ、以前の私は全くわかりませんでした。自分の心の状態がおかしくなった時、何科に行けば良いのかも分からず、ひたすらネットで情報収集していました。精神科と聞く... -
悩みやストレスで眠れないときの対処法｜今話題の米軍式睡眠法とは？
前回の記事では、睡眠の質を高めるための習慣（寝る前ルーティンや寝具選びなど）をご紹介しました。「いつも寝つきが悪い」「朝すっきりと起きられない」人は、参考にしてみてください。 不安や緊張、悩みなどのネガティブな感情をリセットできずに、眠れ... -
レジリエンスを高める7つの技術│⑥「感謝」のボジティプ感情を高めよう！
日々のストレスやプレッシャーと上手に付き合う方法として、「レジリエンスを高める7つの技術」の連載をしています。 前回は、5つ目の技術「心の支えとなる存在を持とう！」の詳細を解説しました。 それでは今回は、6つ目の技術「感謝のボジティプ感情を高... -
栄養バランスの良い食事とは？食生活を改善してメンタルを強くしよう！
あなたは、栄養バランスの良い食事を取れていますか？忙しい日々の中で、コンビニ弁当やスナック菓子中心の食生活になっていたり、お酒を飲み過ぎていませんか？心の調子が悪いのに無理をしてダイエットしていませんか？実はこれらは、過去の私の食生活で... -
自然の音のヒーリング効果｜リラックス効果の高い音楽の選び方とは？
あなたは、波の音や小鳥のさえずり、小川のせせらぎなどの自然の音を聞いて心地よさを感じたことはありませんか？これは、自然の音に「１/ｆゆらぎ」が含まれているからです。自然の音や、木目、炎のゆらぎ、歌声など、「１/ｆゆらぎ」を含むヒーリング音... -
【臨床心理士に聞く】「心の病気」との向き合い方｜周囲の接し方も解説
【質問１】どのタイミングで病院に行けばいいの？ 症状の重さの医学的な判断に関わらず、本人がつらいと感じているのは事実。なので、つらいと感じたら、まずは相談にいく、というくらいの思いで受診して大丈夫です。薬を処方されるレベルでなくても、話を... -
落ち着く呼吸法とは？正しい呼吸法を身につけてリラックスしよう！
満員電車に乗っている時、仕事で嫌なことがあった瞬間など急に苦しくなったことはありませんか？強いストレスを感じていたり、適応障害やうつ病などを抱えている人はこの急に苦しくなるという経験をしたことがあると思います。そんな時、すぐにその場で気... -
睡眠の質を高める大事な習慣│寝る前ルーティン！寝具選びのコツも紹介
「人は、人生の3分の1の時間を睡眠で過ごす」と言われますが、あなたは良質な睡眠をとれていますか？「忙しくて時間がとれない」「疲れているはずなのに寝つけない」など、睡眠に関する悩みを抱えている人も多いと思います。私も、たっぷり寝たはずなのに...
