ストレス解消法– category –

みなさんは、お酒が好きですか？ 仕事終わりの一杯や友人との楽しい飲み会で飲むお酒は格別ですよね。私もお酒が大好きですが…お酒は飲み方を間違えると心身に悪影響を与えてしまいます。 仕事や人間関係で溜まったストレスをついついお酒で解消していませ...

前回からストレスやプレッシャーと上手に付き合う方法として「レジリエンスを高める7つの技術」の解説をしています。 今回から、「レジリエンスを高める7つの技術」の詳細を順番に解説していきます。今回は、1つ目の技術「ネガティブ感情の悪循環から抜け...

最近、涙を流したことはありますか？大人になると、日常生活において泣くことは少なくなりますよね。しかし、涙を流すことは、ストレスを緩和し、心身の健康を保つことに効果を発揮します。 私は、自分がいっぱいいっぱいになったとき、「思いっきり泣きた...

あなたは、最近ストレスを感じたことはありますか？ 仕事が忙しすぎてしんどい…最近、失敗続きで自分に自信を持てない…人間関係の悩みが尽きない…仕事のプレッシャーから逃げ出したい… このような悩みを抱えているにも関わらず、無理をして頑張りすぎてい...

【感情とは？感情って厄介な存在だと思ってた！】 感情とは、生物が主観的に感じ取る心の動きのことを指します。悲しみ、喜び、怒り、愛おしさ、恐怖、嫉妬、恥などがそれにあたります。 いつも冷静でいようと努めているあなた、「感情的になってはいけな...

仕事のストレスでしんどいな、人間関係がうまく行かずに最近落ち込み気味だなと思うことはありませんか？ 私は重度の「うつ病」までにはならなかったものの、「適応障害」と心療内科で診断されました。そんな私が今、同じ異変を感じている方にお伝えしたい...

今日の洋服は何色ですか？寝室は何色が多いですか？好きな色がある人、特にこだわりがない人、みなさん様々だと思います。実は、私たちは無意識のうちに、色から影響を受けています。今回はストレス解消方法の一つとして、色を生活に取り入れることをおす...

よく晴れた朝、太陽の光を浴びると、「気持ちが良い」と感じるとことはありませんか？私も目覚まし時計ではなく、太陽の光で目が覚める瞬間がとても好きです。この心地よさには、脳内物質の一つである「セロトニン」という神経伝達物質が大きく関わってい...