ただの気分の浮き沈みなのか、うつ状態なのかはどう判断すればいいの？
医学的な抑うつの目安としては、「ほとんど一日中、気分が落ち込んでいる状況が2週間以上続いていること」、という基準が設けられています。
また、興味の喪失（例：趣味が楽しくない、そもそもやろうと思わない、など）も比較的判断しやすい症状かと思われます。
逆に、「気分が高まり過ぎてしまう」、「眠らなくてもハイテンション」、「後先考えずに高い買い物を繰り返してしまう（いつの間にか借金ができていた…）」などは、躁状態（そうじょうたい）：《病的なまでに気分が高揚して、開放的になったり怒りっぽくなったりした状態》になっている可能性もあるので、そちらも気を付けてください（躁状態のとき、本人は気付きにくいので、周囲が気にかけておくことが大切です）。
いずれにせよ、「あれ？いつもと違うな？」という状態が思った以上に続いている場合は、周囲の人や専門機関に相談してみると良いでしょう。
うつは甘えなの？
何にストレスを感じるかは個人差が大きいため、心の問題は理解されにくいという側面があります。
しかし、「うつは甘えではない」というのが私の見解です。思うように活動できない苦しさ、罪悪感、焦り…こんなにも辛い状況を、ただの「甘え」とは思えないからです。
たくさん頑張ってきたのだから、今は自信を持って休んでいい。
もしどうしても割り切れなければ、「休むのも仕事のうち」と自分に声を掛けてあげてください。
そしてやはり欠かせないのは、周囲の理解。「自分にとってはできることだけれど、あの人にとってはどうだろう？」と、相手の状況を想像してみることから始めてください。
仕事中にうつ症状が出るけど、休日は症状が出ないのはなぜ？対処法はある？
いわゆる「新型うつ」と呼ばれているような症状ですね。
ただし、これは医学的にきちんと定義された疾患ではありません。なので、あくまでも様々な専門家が私見を述べている域にとどまりますが、傷つきやすい人ほどこういった症状が出やすいと思われます。
たとえば、「仕事中ミスしたらどうしよう…最近出勤できていないことを責められたらどうしよう…」と考えてしまう。そして叱られている自分や呆れられている自分をイメージして、「恥ずかしい」「見限られたかも」という気持ちが湧いてくる。それが現実に起こって傷つくことを避けるために、休んでしまうという悪循環に陥っているかもしれません。
しかし休日であれば、少なくともその日は「誰にも責められない」「欠勤の連絡から解放される」という思いから、傷つく可能性は平日より低いでしょう。そのため症状が出にくいのかもしれません。
対処法としては、状況をじっくり分析してみることが有効でしょう。仕事中と休日のそれぞれでどんなことを考え、どのような感情が浮かんでいるのか？身体の反応はどうなっているのか？
こうしたことを丁寧に洗い出して、状況の違いを見つけてみると良いかもしれません。ちなみに、頭の中だけで考えているとグルグルしてしまうので、紙に書きだすのがポイントです。
そうすることで、
・～の作業、～の場面が苦手なのだ
・～と言われると怖くなってしまうのだ
などが見えてきて、そうした場面を避けたり、人事に相談したりと、具体的な対策に繋がっていくと思われます。
臨床心理士 Haru