マインドフルネスヨガって何？
最近よく耳にするけど…いまいちよくわからない。そんな人が多いのではないでしょうか？
世界トップレベルのIT企業のグーグル社やアップル社の創業者でありカリスマ経営者のスティーブ・ジョブズが実践していたこともあり日本でも話題になっていますよね。
本書は、マインドフルネスヨガについて理論だけでなく、実践まで丁寧に解説してくれています。
こんな人におすすめ
以下のような悩みやストレスを抱えている方にはぜひ読んでいただきたいと思います。
・自粛生活でストレスが溜まっている人
・最近なんだか仕事で疲れている人
・仕事の人間関係に悩んでいるな人
・友人や恋人との関係がうまくいっていない人
わかりやすい言葉で丁寧に書かれているので、マインドフルネスヨガについて全く知識のない人でも十分に理解できます。読むだけなら２、３時間で読み終わると思います。
本書を読んでマインドフルネスヨガを実践してみましょう！
気持ちがすっーと楽になりますよ。
マインドフルネスヨガとは
まず、①マインドフルネスとは、『今、この瞬間』を大切にする考え方のことです。
そして、②ヨガとは、心と身体のつながりを深め、心と身体の両方を整えることです。
心と身体のつながりが悪いと、自分の身体にストレス反応が生じたときに気づくことができません。気づくことができないとストレス反応にうまく対処することができず、体調がさらに悪化してしまいますよね。こうした事態を防ぐために、ヨガを行い心と身体のつながりを深めておくことが重要なのです。
以上のことから、マインドフルネスヨガは、①『今、この瞬間』を大切にしながら行う②ヨガ（心と身体のつながりを深める）ということになります。
マインドフルネスヨガで「ぐるぐる思考」を回避しよう
ぐるぐる思考とは、自分の力ではどうすることもできないことについて不安になったり、ぐるぐると考え続けてしまうことです。
例えば、
・「明日のプレゼンうまくできるかな」
・「明日、恋人にフラれたらどうしよう」
・「また先輩や上司に怒られたら嫌だな」
とずっと考え込んでしまうことってありませんか？
どんなに考えても答えを出せるものではないことは分かっていても、ついつい考えてしまいますよね。
マインドフルネスヨガは、この『ぐるぐる思考』を回避するのに非常に役立ちます。
雑念を消して人生を豊かにする手助けをしてくれるのです。
さらに、マインドフルネスヨガはうつ症状を軽減する効果もあると言われています。
ただここで注意すべき点は、マインドフルネスヨガは万能なものではないということです。うつの症状が重い場合には、マインドフルネスヨガだけでなくカウンセリング等と組み合わせることでより効果が得られるそうです。
本書のマイナス点
本書のマイナス点は、画像等が少ないことです。簡単なイラストは一応あるのですが本書だけでは、マインドフルネスヨガの姿勢がいまいちよくわかりません。
正直、本書のみで初心者の方が正しい姿勢でマインドフルネスヨガを行うのは困難だと思います（私はうまくできませんでした）。
YouTube動画も活用しよう
そんな時は、YouTube等の動画を参考にするのがおすすめです（本書でも推奨しています）。YouTubeで「マインドフルネスヨガ」と検索すれば、たくさんの動画が見つかりますよ。
実際に私もYouTubeを見ながら実践してみましたが、わかりやすい動画が多かったので、正しい姿勢でしかも楽しみながらヨガに取り組むことができました。
本書とYouTube動画を組み合わせることで、マインドフルネスヨガの理解がさらに深まること間違いなしです。
ストレスや疲れが溜まっている人は、ぜひ一度本書を読んでみてくださいね！
『こころと身体をつなぐマインドフルネスヨガ: ストレス軽減してメンタル強化する』
石上友梨 デザインエッグ社 (2020/1/29)