ピラティスって何？ヨガとの違いって？聞いたことはあるけど具体的なイメージがわかない…。
本書を読めば、今すぐにでもピラティスを実践できるようになりますよ。著者は、大人気フィットネスYouTuberです。本書を読むだけでも十分ピラティスについて理解できると思いますが、YouTubeも活用すれば効果は抜群です。
本書を読んで欲しい人
・運動不足の人
・ストレスを感じている人
・ダイエットしたい人
・痩せて健康的な身体を手に入れたい人
・ピラティスに興味を持っている人
・ピラティスの正しいやり方を知りたい人
ストレス社会の現代では、多くの人が上記のいずれかに当てはまるのではないでしょうか。ぜひ一読してみてください。
本書は、ピラティスの理論的な説明は最小限に留めています。その分、実践面の解説が充実しているので、ピラティスで心身の健康を手に入れたい人には最適だと思います。
自分を変える3つの思考法
本書では、ピラティスの解説の前に重要な心構えを3つ説明しています。それぞれ見ていきましょう。
① 自分を褒める
あなたは、自分のことをよく褒めますか？
日本人は自分に厳しい人が多く、ちょっとしたことで自分を褒めることが苦手な人が多い気がします。
本書では、小さなことでも自分を褒めることが心身の健康につながると述べています。「今日早起きできた」「部屋の掃除ができた」「隣人に挨拶できた」こうしたことで自分を褒めてみてください。
『できなかったこと』ではなく、『できたこと』に目を向けることで生き生きした生活が送れますよ。
② 人と比べない
自分を人と比べてしんどい思いをしていませんか？
周囲に自分より優れた人がいると、ついつい自分と比べてしまい、「どうして自分はこんなこともできないんだろう。ダメだな。」と自分を責めてしまいますよね。ただ、こうした比較は自分を苦しめるだけです。自分は自分と割り切ってコツコツと前に進んでいきましょう。
一方、ポジティブな比較はOKです。例えば、「憧れの先輩のように仕事ができるようになりたい。」「あの人みたいに美しくなって自分に自信を持ちたい。」こうした比較は成長の原動力になります。理想の目標を掲げ、自分磨きをしてみましょう！
③ 「今」にフォーカスする
将来の漠然とした不安で「今」という貴重な時間を無駄にしていませんか？
「明日会社クビになったらどうしよう。」「病気になるの嫌だな。」このように、まだ何も起きてないのに将来の心配をしてしまうことってありますよね。
ただ、これって『今』という『今』しかない貴重な時間を犠牲にしてしまっているのです。悩んだところで解決できないことは思い切って忘れて『今この瞬間』を楽しむように心がけてみましょう。きっと毎日がもっと楽しくなりますよ。
ヨガとピラティスの違い
そもそもヨガとピラティスの違いは何でしょうか。
ヨガは、精神面に重点を置いています。それに対してピラティスは内側の筋肉を鍛えることに重点を置いています。心身の健康を目的にしていることは共通していますが、ヨガは精神面からのアプローチ、ピラティスは運動からのアプローチという違いがあります。
また、ピラティスは戦争で負傷した兵士のリハビリから生まれたため、ハードな運動は少なく、筋力・体力不足や骨格のゆがみを解消する効果もあるようです。
本書は実践向き
本書はピラティスの画像が豊富なため、初心者の人も正しい姿勢をすぐに習得できると思います。また、著者のYouTubeは有名なので、YouTubeを見ながらピラティスを行えば、モチベーションもキープできると思います。
さらに、ピラティスを継続しやすいように、「魔法のピラティス 4週間カレンダー」が本書に同封されています。メニューを自分で考える必要もなく飽きずに効果が出る工夫がされています。
このように様々な工夫がされているので、初心者の人や飽き性の人でも楽しみながらピラティスにチャレンジできますよ。魔法のピラティスで心身の健康を手に入れましょう！
『みるみる美ボディ 魔法のピラティス』
B-life/Mariko、Tomoya 実業之日本社 (2020/6/1)